Ние от RefreshTea знаем, че много Вас разбират, че са подложени на голямо количество стрес, но Ви е трудно да го управлявате.
Ето защо, чрез чая ни RefreshTea Relax и статиите, които откривате тук, Вие ще се научите как се справяте с него.
Ако сте стресирани, независимо дали от работата си или от нещо по-лично, първата стъпка към по-доброто чувство е да установите причината.
Най-безполезното нещо, което можете да направите в опита си да се справите с проблема, е да се обърнете към нещо нездравословно, като пушене или пиене .
Нека първо разберем какво се крие зад стреса?
Стресът описва физическата или емоционалната реакция на човек към изискванията или натиска от ежедневието. Честите причини за стрес включват работа, пари, връзки, болести и др. Значителни събития като пандемията Covid-19 и внезапни стресови ситуации, могат да увеличат стреса и безпокойството.
Клинично проучване за въздействията на Covid-19 показва, че хората които се ангажират с дейности, които насърчават положителен ефект, намалява значително нивата на стрес.
Симптомите могат да включват раздразнителност, безсъние, главоболие и мускулно напрежение. Подходите за управление на стреса включват промени в начина на живот, релаксация, внимателност и консултиране.
Какво можете да направите за справяне със стреса?
Според Кари Купър, професор по организационна психология, има няколко важни неща, които можем да направим, за да го контролираме.
1. Бъдете активни
Упражнението няма да накара стреса Ви да изчезне, но ще намали част от емоционалната интензивност, която чувствате, изчиствайки мислите си и позволявайки Ви да се справите с проблемите си по-спокойно.
Редовното упражнение може да повиши настроението Ви, а ако имате депресия е особено полезно и за хора с лека до умерена депресия.
Добрата активност, не само ще ти помогне да се справите със стреса, но и ще доведе до успешно отслабване.
2. Поемете контрол над ситуацията
Има решение на всеки проблем. „Ако останете пасивни и си мислите:„ Не мога да направя нищо по проблема си “, стресът Ви ще се влоши“, казва професор Купър.
„Това чувство на загуба на контрол е една от основните причини за стрес и липса на благосъстояние.“
Актът на поемане на контрол сам по себе си е овластяващ и е решаваща част от намирането на решение, което да удовлетворява Вас, а не някой друг.
3. Оставете време за себе си
Тук в България работим най-дълго в Европа, което означава, че често не отделяме достатъчно време, за да правим неща, на които наистина се радваме.
„Всички трябва да отделим малко време за общуване, релаксация или упражнения“, казва професор Купър.
Той препоръчва да отделите няколко нощи в седмицата за някакво качествено „време за мен“ далеч от работата.
„Като заделяте тези 2 дни това означава, че няма да се изкушите да работите извънредно“, казва той.
4. Избягвайте нездравословни навици
Не разчитайте на алкохол, пушене и кофеин като Вашите начини за справяне със стреса.
„Мъжете повече от жените вероятно ще направят това. Ние наричаме това поведение на избягване“, казва професор Купър. „Жените са по-добри в търсенето на подкрепа от социалния си кръг.“
В дългосрочен план тези патерици няма да решат Вашите проблеми. Те просто ще създадат нови.
„Това е все едно да си пъхнеш главата в пясъка“, казва професор Купър. „Може да осигури временно облекчение, но няма да накара проблемите да изчезнат. Трябва да се справите с причината за стреса си.“
5. Бъдете позитивни
Търсете положителните страни в живота и неща, за които сте благодарни.
„Хората не винаги оценяват това, което имат“, казва професор Купър. „Опитайте се да сте чаша наполовина пълна, вместо чаша полупразна“, казва той.
Опитайте да записвате 3 неща, които са минали добре или за които сте благодарни, в края на всеки ден.
Справи със стреса с RefreshTea Detox
Референции в статията:
https://academic.oup.com/gerontologist/article/61/2/196/5981339?